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                腳踩式健身器材怎么用?

                文字:[大][中][小] 2020-6-1    瀏覽次數:721    

                  健身器材有很多種類,其中一類是腳蹬式。這種健身器材的一個突出優點是,在健身的同時,不耽誤手的使用,手可以配合全身運動,也可以做其他事情。那么常見的腳蹬式健身器材有哪些,怎么使用呢?安徽健身器材為您介紹:

                動感單車

                  1、動感單車
                  使用動感單車時,上半身應當處于直挺狀態,雙手緊握車把,便于雙腿發力。手肘保持自然彎曲,前腳掌踩在踏板內側,可以避免手腕和手肘因為受力過多而疼痛,提高腿部肌肉使用效率。
                   2、劃船器
                  身體要挺直,要脊柱保持正直狀態。只有脊柱保持在中立位,才能保證軀干可以自然正直。彎腰訓練,受傷風險很大,不要輕易嘗試。在訓練中,寬、窄、中握距,對握或者反握交替而來,這樣能讓你在訓練時擁有不同的移動軌跡,從而對背闊肌的不同區域產生刺激。
                  3、腿部伸展器
                  右腳彎曲成90度置于機臺上,左腳置后膝蓋微彎腳尖點地,上身保持挺直,腹部收緊,上身微微向前傾,雙手放在右膝,左腳向后踩伸直,再換另一側。
                  坐立于律動機上,右腳往右側伸直,腳趾朝上,左腳頂住右腳的膝蓋處,頭部前傾,右手朝右腳趾盡量延伸抓住,再換另一側。
                  雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,深蹲的同時慢慢吐氣,腹部收緊,雙手與膝蓋保持不動,慢慢往下深蹲,腿部內側關節角度不可小于90度。
                  好的健身器材,配合正確的健身方式才能達到更好的效果,在上健身器材鍛煉之前,大家一定要掌握正確的運動方法。

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