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                商用跑步機的使用方法

                文字:[大][中][小] 2020-6-24    瀏覽次數:572    

                當遇到下雨、下雪等惡劣天氣時,跑步機是很好的選擇,另外也有一些運動愛好者喜歡常年在跑步機上進行鍛煉。在跑步機上跑步,可以控制速度、坡度,還不受天氣影響,不過很多人使用商用跑步機存在誤區,可能會對身體造成傷害。所以今天安徽健身器材又整理了一些注意事項分享給大家,幫助大家更好的使用健身器材鍛煉。


                  1.跑前要熱身
                  跑步機雖然方便,但也不能一上來就開始跑。應該先動態拉伸,激活肌肉,讓身體升溫。然后在商用跑步機上從慢走到快走,再開始跑步。還有服裝上的注意事項,可以閱讀使用跑步機需要注意的幾個安全細節一文。
                  2.速度設定不宜太快或太慢
                  如果人們要車使用跑步機要清楚自己的運動極限。如果速度設定太慢,身體會后仰,容易傷腰,也達不到最佳的運動效果。速度設定太快,容易跟不上摔倒,給身體造成負擔。平時應該要了解自己的配速,在商用跑步機上換算成速度,用適合自己的速度跑步。
                  3.跑姿不能變形
                  很多人是配合著商用跑步機傳送帶的速度,身體就會不自覺地含胸駝背,這樣會對腰部造成傷害。
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